10 alasan Anda tidak boleh kekurangan air putih

• Supaya organ di seluruh tubuh dapat bekerja secara maksimal, air menjadi kebutuhan utama yang tidak boleh diabaikan. Hanya saja, tahukah Anda apa jadinya jika seseorang kurang minum? Mengutip beberapa sumber terpercaya, berikut dampak kurang minum bagi tubuh yang harus segera diwaspadai.

• 1. Tubuh mudah lelah

  Dr. Jati Satriyo, pengasuh di laman Alodokter menjelaskan, air dibutuhkan tubuh untuk menjaga supaya organ-organ dapat bekerja secara maksimal. Akan tetapi, ketika seseorang kekurangan cairan hal tersebut membuat proses metabolisme tubuh menjadi lebih lambat, imbasnya tubuh akan jadi mudah lelah.

• 2. Gangguan pada pencernaan

  Tubuh membutuhkan air untuk mencerna makanan di dalam usus. Namun, ketika seseorang kurang minum hal tersebut membuat usus harus bekerja ekstra keras. Gangguan pencernaan yang kerap dialami oleh mereka yang kurang minum adalah sembelit, diare, sakit perut, radang usus dan sulit buang air kecil.

• 3. Kulit mengelupas

  Sebuah tayangan televisi internasional beberapa waktu yang lalu memberitakan tentang seorang pria di Jepang yang tertimbun puing-puing bangunan akibat gempa. Dikabarkan pria tersebut bertahan selama seminggu tanpa minum, setelah diketemukan oleh tim SAR kulit pria tersebut nampak sangat kusam dan mengelupas akibat dehidrasi akut.

• 4. Gangguan pada fungsi ginjal

  Ketika seseorang kurang minum, ginjal adalah organ tubuh yang pertama kali mengalami penurunan fungsi. Penurunan fungsi ginjal ini disebabkan ketidakmampuan ginjal untuk menyaring racun sisa metabolisme tubuh yang dikeluarkan bersamaan dengan air seni.

• 5. Daya konsentrasi rendah

  Sebuah iklan air minum kemasan yang menyebutkan bahwa kurang minum dapat menyebabkan kosentrasi seseorang hilang ternyata bukan isapan jempol belaka. Sel-sel neuron otak sangat membutuhkan air supaya dapat terkoneksi satu sama lain dengan baik. Beberapa tanda jika otak seseorang sedang mengalami dehidrasi adalah mudah bengong, gangguan konsentrasi, depresi, pelupa, mengantuk dan sulit mengambil keputusan.

• 6. Urine berwarna gelap

  Tubuh manusia memiliki sistem pertanda unik untuk mendeteksi kekurangan cairan. Perhatikan warna urine Anda, jika berwarna jernih kekuningan itu artinya tubuh Anda terhidrasi dengan baik. Sebaliknya, ketika urine berubah warna lebih pekat dan cenderung gelap, maka itu artinya tubuh sedang mengalami dehidrasi.

• 7. Infeksi saluran kemih

  Rasa nyeri ketika kencing adalah tanda umum yang sering dijumpai pada seseorang yang kurang minum air putih. Rasa nyeri tersebut disebabkan kandung kemih mengalami iritasi akibat kurangnya pasokan cairan untuk mengeluarkan zat-zat sisa metabolisme tubuh.

• 8. Tekanan darah tinggi

  Selama tubuh seseorang terhidrasi dengan baik, maka komposisi darah sangat baik dan encer. Sebaliknya, dehidrasi akan membuat darah mengental sehingga memaksa jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Dalam jangka panjang kondisi semacam ini jika tidak segera diatasi dapat menyebabkan seseorang menderita hipertensi.

• 9. Halusinasi

  Halusinasi adalah kondisi di mana seseorang kehilangan orientasi diri, halusinasi disebabkan tubuh menderita kekurangan cairan hebat sehingga otak tidak mampu lagi bekerja dengan baik. Untuk mengatasi halusinasi cobalah minum air dan istirahatlah dengan cukup.

• 10. Radang tenggorokan dan bibir pecah-pecah

  Kurang minum akan menyebabkan tenggorokan meradang, dan seringkali juga disertai bibir pecah-pecah yang identik dengan penyakit panas dalam ataupun sariawan.
  Mengonsumsi air secara cukup setiap hari dapat menjaga fungsi dan kesehatan tubuh tetap berjalan dengan baik. Sayangnya, masih banyak orang beranggapan bahwa mengonsumsi minuman bersoda, kafein, dan alkohol bisa menganti cairan yang hilang saat beraktivitas. Padahal, cara demikian salah dan tidak dianjurkan. Zat-zat yang dikandung oleh minuman-minuman tersebut justru dapat menyebabkan penyakit jika dikonsumsi secara rutin setiap hari. Ketika Anda haus segeralah minum air putih, Anda tidak perlu membatasi minum 8 gelas perhari sebab kebutuhan air setiap orang berbeda-beda. Sayangilah tubuh Anda dan rasakan khasiat jangka panjang mengonsumsi air putih bagi kesehatan.